youtube brzuch

[...] 8x25kg / 8x25kg 4. Szrugsy - 3x16 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg 16x70kg / 16x70kg / 16x70kg 16x58kg / 16x58kg / 16x58kg / 5. Krótkie spięcia - 2xmaks CCx25 / CCx25 http://www.youtube.com/watch?v=RqAYgsaegPo&feature=youtu.be bez komentarza dzisiaj, bo nie mam czasu, treningi do końca wakacji raczej nie będą obfite w wypiski i moje komentarze, [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=4pCfmqO197A brzuch mnie boli ze śmiechu ahhahahahhahaa

[...] przodu... ) - Wycisk wąsko 5x35kg/5x37,5kg/5x40kg/5x42,5kg/5x45kg (ot co, fajnie) +brzuch i łydy z 10kg hantlami w obu rękach na jednej nodze, bo mi sie znow nie chcialo na sztange znow nakladac calego zelastwa Jakies tam pushpress z ostatniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=WDsBJjbH3eM Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-02-04 11:11:35

[...] Kolejny z celi w tym cyklu osiągnięty. Bolą mnie trochę plecy, ciężko mi ocenić, czy to są mięśnie, czy coś w środku. Zastanawiam się cały czas czy nie robię kociego grzbietu, ale na co dzień nie mam tego w nawyku, więc chyba nie. Starałem się robić ciąg, tak, jak pokazywane jest to na tutroialach na youtube Następny trening: 26.01. (środa).

Niezłe%-) Obejrzałem filmik: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Lh63gdRFSs I liczyłem na coś fajnego. Obejrzałem co prawda pokaz zręczności na drążku i poręczach, ale połączenie go z gównianą reklamą popsuło cały efekt. Od razu dałem łapkę w dół. Poza tym zauważcie, że facet od samego początku jest w długich spodniach. Jakie [...]

[...] swoja budowę? Ale brzuch ma naprawdę silny...... W zeszłym roku był zaproszony na zawody do Złotoryji ale nie zdecydował się przyjechaćrekord wyciskania sztangi leząc ma w granicach 250 kg ale też w tym dziwnym stylu... https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mghkjsmDEqY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fbe70cbae034216a696a30e749bc19c.gif

[...] przy ścianie wydaje i się bardziej angażowac brzuch,zresztą własne nogi to dość lekkie obciążenie ;-) Kark dodałem z przyzwyczajenia(trenowałem boks jakiś czas). http://www.youtube.com/watch?v=R1aJ83EULGM 40s i tak samo, ale leżąc na brzuchu. Pompki stojąc przy ścianie = pompki na rękach, ale będe oparty nogami o ścianę, aby potem nie zbierać [...]

[...] jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina [...]

no ja tez cos op******e i troszke nózki poćwicze, dzisiaj tylko tylnie/przednie/wykroki w miejscu/rdl/dzień-dobry i może brzuch ta dziewczyna mnie inspiruje http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw blog; http://suzannesvanevik.blogg.no/

Czesc, na mój temat nikt nie odpowiada więc napisze tutaj. Zacznijmy od tego iż mam 14 lat 15 w sierpniu wzrost 170 i wage 51-52kg codziennie trenuje trening pewnego youtubera poniewaz całkiem mi on pasuje tutaj jest link https://www.youtube.com/watch?v=Boe4TrKXi6I i nie wiem czy do tego treningu robic cos jeszcze? Jak uważacie? Chcialbym uzyskac [...]

[...] sufit celujesz%-), głowa na wprost. Wyciskanie na skosie - rób na ok. 45 stopni. Dzieki wielkie :D Przyjełam do wiadomości. Niestety z filmikami muszę poczekać jeszcze do środy. Wczoraj nie było jednak nikogo kto mogłby mi pomoc takie nakrecic. Postaram się jak najszybciej. Aha i jak już takie nakręcę to linki youtube na priv? :P Pozdrawiam, M.

2 tydzień z planem :-} poranne wl wl https://www.youtube.com/watch?v=y9OZBuX34pg wl wąsko ohp drążek brzuch grzbiet (lekkie siady na rozruch musiały byc :-)) )

[...] film na ktorym nic nie widac :/ aparat jest z dupy, swiatło z dupy za jasno, no ale trudno. Jak bede miał pomysł na lepsze swiatło to wrzuce cos wyrazniejszego http://www.youtube.com/watch?v=mOFjYP-bp98 pozdrawiam a jak sie nagra filmik to bedzie dzis z pozowania, ale miny to takie waliłem ze mozecie odpuscic komentarze na temat facjaty [...]

[...] tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do poprawki następnym razem kamerkę umieszczę na końcu kortu w rogu bo ta perspektywa jest trochę słaba http://www.youtube.com/watch?v=PiKEmv0y5x8&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

No to bardziej hardcorowo :-)) Żuraw to świetne ćwiczenie angażujące dwójki, a więc uzupełniające pistolety. Wyglądają tak: (patrz na technikę a nie na panią! %-)) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Za Lafayem sugeruję robić 3 serie z 25 sek odpoczynkiem zaraz po udach a przed łydkami. Jak ja zaczynałem to od 3*3 z maksymalnym odchyłem [...]

[...] kazał z dalszej perspektywy tu dopiero widać jak chudo jest... zjadłem przed tren makaron, kuraka i buraki strasznie mi brzuch wywaliło po tym makaronie... FILM: http://www.youtube.com/watch?v=mvQphl2L0o4 Jak na pierwszy trening po miesiącu przerwy to nieźle JUTRO: Tabata (siady z wymachami+bieg bokserski+syzyfki), drążk nachwytem 5-6serii i [...]

[...] Waga się nie zmienia ale widać, że mam coraz mniej tkanki tłuszczowej. Najgorzej w dalszym ciągu jest z brzuchem. Trenuję co drugi dzień a w dni bez treningu biegam. Co myślicie o tym żeby w dzień treningu odpuścić brzuch (jedno ćwiczenie) a w dni kiedy biegam zrobić zestaw ćwiczeń na brzuch? Np. taki: https://m.youtube.com/watch?v=ciVoRylLXLY

http://www.youtube.com/watch?v=BRnQSYQZ6OI A tu jeszcze mój ulubiony filmik z nim... PS. Ciekawe ile on by ciosów na brzuch wytrzymał?

dzis plecki barki brzuch podciaanie r6 wioslo nachwyt 4x15 wyc gorny nachwyt/podchwyt 4x15 przyciaganie drazka gornego 4x15 unoszenie na boki 4x15 wioslo do brody 4x15 unoszenie w opadzie 4x15 unoszenie nog 4x15 allahy 4x15 rano 35 min aero, teraz wlasnie tez krece https://www.youtube.com/watch?v=ReH5ZQ0r9ks pompka%-)

[...] + napoje: woda ok. 3,5l, kawa x5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9b78ee660440c883c67009e79dca72.jpg Pozazdrościłam Anchy kosmitów i też nagrałam i też mam dedykację %-) Dla Anchy za nuki, dla Lil, bo lubi kosmitów, jest mała i kochana };-) i dla Marty za umiłowanie do katowania naszych nóg https://www.youtube.com/watch?v=pwv_7LD3XPo&feature=youtu.be